nie zjem

[...] ty?};-)8-) Wiem, juz tyle razy o tym pisalismy. Zdaje sobie sprawe, ze Geranium jest mało przebadana substancja, i najprawdopodbnije w jakims stopniu te flaki niszczy, ale nie chce popadac w paranoje. Wiekszosc pre-workoutow i tak działa na zasadzie placebo i nawet jak wszystkie znaki na niebie mi mowia ze to gowno to i tak po zazyciu ma sie ta [...]

[...] miska: BWT – 180/180/40 nr4 podzielony na dwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8818237386404a2b89c74212b27dadfc.png Trening (przed posiłkiem nr4) DZIEŃ 1 - Klata Plecy 1. wyciskanie na plaskiej 4x8-10 (15kg) 20kg/ 25kg/ 30kg/ 35kg x3/ 32,5kg x6 2. wyciskanie na skosie sztangielki 3x 10-12 2*8kg /2*10kg /2*12,5kg x10 3. rozpietki 2x 12-15 2*1kg/ [...]

No tak, ale jezeli zmusze sie nie wiem jak i zjem 120 bialka i 360 wegli w jednym posilku to przeciez organizm mi tego nie przyswoi? Moje zapotrzebowaniem na utrzymanie masy Współczynnik BMR 2013.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3473.01 Węglowodany 55% 1910.16kcal = 477.54gram Białko 15%% 520.95kcal = 130.24gram Tluszcz 30% 1041.9kcal = 115.77gram

faftaq, cenna uwaga, zjem całe opakowanie i zobaczymy. Jaki czas to brałeś? Chodzi mi przede wszystkim o spalanie, dlatego nawet jak nie będę tego czuł, a będzie wpływało pozytywnie to ok. sru89, tak brałem, sorry ale nie chcę żeby dyskusja szła w tym kierunku, chodzi mi o konkretne info odnośnie pseudoefedryny, jako że efedryna jest już na [...]

no teraz jem potreningowy zaraz sie umyje i jeszcze tunczyka zjem bo mam tylko 200 kury :P aha czyli po potreningowym idziesz spać. Gdzieś kiedyś słyszałem, że potreningowy to nie powinien być ostatni posiłek, bo on nie starczy zeby "karmić" nasz organizm przez całą noc, myśle, ze wiesz o co chodzi. Ale czy to prawda czy bzdety..

Cinol dobrze ze teraz michy nie trzymam (tzn. nigdy nie trzymałem tylko orientacyjnie) ale mimo wszystko dobrze, bo jednak dzisiaj zjem se jakąs kanapeczkę %-)

[...] suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA PIRAMIDA W DOL 5 min bierznia BARKI B 4 X 8/10/12/15 1. wyciskanie sztangielek 12/12/10/10 2. wznosy ramion bokiem ze sztangielkami 6/5/4/3 3. szrug ze sztanga z tylu 50/45/40/40 4. odwrotne rozpietki 4/3/2/2 CARDIO 22 km w rower w [...]

Mam jeszcze tylko jedno pytanie, czy cały system odżywiania i posiłków w każdy dzień powinien wyglądać tak samo, czy można go w niektórych dniach modyfikować? Chodzi mi o to że w jeden dzień np: zjem dwa posiłki przed treningiem a w inny jeden posiłek i rozkład spożytych kalorii będzie różnił się przed i po treningu w dany dzień ale sumarycznie [...]

Łaaaa... Na wczorajszej zumbie spociłam się bardziej jeszcze, niż poprzednio :) była inna instruktorka, bardziej fitnessowa niż taneczna, a ja jako że jeszcze nie łapię kroków to trochę chaotycznie się nalatam i chyba to mnie bardziej zmęczy niż sama zumba ;) Dziś prawdopodobnie zumba + tbc lub przynajmniej jedno z dwóch. Czy mogę przed treningiem [...]

Siema kolejny dzień za mną nietreningowy Szama z dziś: http://i48.tinypic.com/69orw1.png Dzisiaj z jedzeniem bardzo słabo wpadła pizza własnej roboty ale aż taka najgorsza niebyła trochę warzyw i mięsa itp. Na dzień nie jadam takich rzeczy ale taką pizze zjem raz na 2-3 miesiące, ponieważ nie przepadam za tym.

Ormoo no wlasnie tak robie - max 150 g makaronu albo paczka ryżu reszta to owoce - ale nie chce za duzo tłuszczu walić by nie spowolnic metabolizmu (mam 70g tłuszczów - uważacie że walnąć go wiecej ? mam 186cm wzrostu, 88 waga i około 20% BF'a - przemiana materii raczej wolna). U mnie najwiekszy problemem jest chyba trawienie białka - mam go w [...]

Jadłospis z dnia 14.10.2012 - ŻENADA . Nie wiem ,co wkleić . Dziś niedziela. Pierw byłem w kinie z moją lejdi , potem obiad (fastfood) , kawa , słodycze .. :/ Dzień zmarnowany. Waga pewno trochę skoczy do góry.. Mam tylko parę pytań. 1. Czy nie zadużo posiłków/ noi o 20 jak zjem ,a idę spać max. 22 (wcześnie wstaje) , to chyba trochę źle? Ćwiczę [...]

Tak właśnie to robię, ale wiadomo, że ryżu mniej zjem i się 'zapcham' niż ziemniaków, ale dziś tak zjadłem właśnie. Chociaż jutro nie ćwiczę, bo mnie coś złapało. 100g ryżu białego odpowiednik w stousnku B/T/W na ziemniaki to będzie 300g ziemniaków? W związku z moim przeziębieniem jutro udaję się do rodzinnego czy powinienem mu powiedzieć o tych [...]

jou rozchorowałem się, wszystko mnie boli, gorączka i katar do tego diety nie trzymam, nie chce mi się właśnie skończyłem całą paczkę alpejskiego mleczka, a szkoda pisać co zjadłem i zjem jeszcze dzisiaj odezwę się jak będę w miarę żywotny elo

a chuui tam, namowiliscie mnie bo mialem juz w tym roku nie podjadac, zjem sobie żółte cukierki dzis ;P... Ps. polecam krople do nosa z Xylometazoliną , bardzo, bardzo pomagaja, jak sie nie stosuje ich zbyt czesto bo tez uzalezniają;) ... Zmieniony przez - lapczywy w dniu 2012-12-02 07:50:33

Warzywa to właśnie jadłem przez 4 miesiące codziennie, dużo do każdego posiłku, ale przez ost. 2 miesiące warzyw jadłem bardzo mało, jakąś tak o nich nie myślałem a gdy myślałem to w sumie w sklepach wybór zerowy albo najwidoczniej nie wiem co w sklepach można kupić i zjeść i raczej to bliższe prawdy. Jeżeli chodzi o owoce to tak co 2 dni zjem [...]

[...] z indyka, pomidory, ogórki konserwowe, herbata owocowa i czarna, kawa (1), woda mineralna. W zasadzie powinnam jeść tak, jak wczoraj. Doszedł chleb, na razie tylko na śniadanie. Jedyną ważną zmianą będzie mniej tłuszczu o 20g (przez trzy dni). Zjem więcej warzyw. Podliczę wszystko wieczorem. SUPLEMENTACJA: pokrzywa, mniszek, bisocard, omega 3, [...]

11.01.2013 Dzień nietreningowy Menu: http://img689.imageshack.us/img689/8019/dieta20130111.png Opis: W sumie nic ciekawego. Cały dzień z głowy przy pomocy kalkulatora na bieżąco. Denerwuje mnie, że bez zapisywania w ciągu dnia tego co zjem, nie upilnuję bilansu. Niby to 5 min wejść i wrzucić co i jak, ale nie mogę jeszcze intuicyjnie :-))

To prawda, bo takie zmiany tylko rozwalają "jakąś tam stabilną drogę". U mnie najczęściej wynika z pracy. Wystarczy, że w godzinach pracy zjem 2 zamiast 3 posiłków. Potem zanim dojadę do domu jest po 18 i jeszcze 3 posiłki trzeba wrzucić (no można 2 większe, ale to też rozwala "jakąś tam stabilizację" Stabilizacja to piękna rzecz - chcemy mieć [...]

Tzn. zeby nie bylo - ja wpycham "lekko", czyli jak ma na talerzu 3 widelce jedzenia to je zjem. Nie mowie o calym posilku kilkaset kkalorii